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谷类食物

女性卵泡期补充雌激素能增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等谷类食物中含有较多的植物类雌激素，食用有助于促进排卵增加受孕几率。同时适量吃谷类食物还能补充粗纤维，帮助女性防治便秘。

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豆类食物

豆类食物中含有较多的大豆异黄酮等植物雌激素，食用也有促进卵泡发育作用。而豆类食物中黑豆对卵泡发育最好的，建议将黑豆做成豆浆、黑豆汤或与猪蹄等炖煮食用。

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